psicología de la salud

Afrontamiento al estrés

Afrontamiento al estrés ¿Qué es el afrontamiento? § Son los esfuerzos cognitivos y conductuales del individuo para hacer frente al estrés, es decir, para manejar tanto las demandas externas como las internas generadoras del estrés, así como el estado emocional desagradable vinculado a él (Lazarus, 1993). § El término afrontamiento es la traducción al castellano de la palabra en inglés “coping”, y se corresponde con la acción de afrontar, es decir, de hacer frente a un enemigo, un peligro, una responsabilidad, un agente o acontecimiento estresante (Moliner, 1988). La mayoría de los investigadores definen afrontamiento como § Un conjunto de respuestas ante la situación estresante ejecutadas para reducir de algún modo las cualidades aversivas de tal situación. § Intentos del individuo para manejar a los estresores. § Es una respuesta provocada por la situación estresante, ejecutada para manejarla y/o neutralizarla. § Desde el modelo transaccional, Lazarus & Folkman (1986) definen afrontamiento: § “aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes que se desarrollan para manejar las demandas específicas externas y/o internas que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos del individuo” Recursos de afrontamiento Físicos y biológicos § Entorno físico de la persona. § Recursos físicos de la persona, salud general Psicológicos y psicosociales § Desde la capacidad intelectual hasta la autoestima. § Nivel de independencia o autonomía § Sentido de control Culturales § Creencias de la persona sobre la enfermedad § Procesos de atribución causal Sociales § Red social del individuo § Apoyo social Respuestas de afrontamiento Según el foco § Orientadas en la emoción § Orientadas en el problema § Orientadas a la situación § Orientadas a representación § Orientadas en la evaluación § Centrado en la emoción: se busca regular la emoción causada por el estrés § Centrado en el problema: se busca manejar el problema que causa el estrés. § Orientado a la situación y a la representación, son acciones ejecutadas para cambiar la representación cognitiva de la situación que puede implicar búsqueda o supresión de información § Orientado a la evaluación, incluye operaciones dirigidas a la estructura de metas o a la valencia subjetiva de la situación Según el método § Aproximativo § Pasivas § Evitativas § Afrontamiento aproximativo. Incluye estrategias de confrontación y enfrentamiento del problema que genera estrés o las emociones concomitantes § Afrontamiento evitativo. Incluye aquellas estrategias cognitivas o comportamentales que permiten escapar o evitar la consideración del problema o las emociones negativas concomitantes § Afrontamiento pasivo: se omite toda acción y se permanece en una situación de duda o espera Según el tipo de proceso § Cognitivas. Implican un intento por lidear con los problemas mediante cogniciones (minimización, distracción, comparaciones sociales, reestructuración). § Procesos de autocontrol (realce de la autoeficacia, consideración de consecuencias, fuerza de voluntad) § Aceptación o resignación. Basada en la creencia de que no se puede hacer nada respecto al problema que se afronta, y que en consecuencia simplemente debe aceptarse la situación hasta que vengan tiempos mejores. § Comportamentales. Implican un intento de tomar decisiones y cambiar la situación problemática, llevando a cabo conductas que la persona supone adecuadas para ello. (solución de problemas, acción directa, retirada o escape, la búsqueda de apoyo social, entre otras). Según el momento § Anticipatorias. Se ejecutan antes de la ocurrencia del evento estresante (comportamiento preventivo) § Restaurativas. Se ejecutan después de la ocurrencia del acontecimiento estresante (comportamiento restaurativo del equilibrio psicosocial) Según su amplitud § Generales/globales. Conductas que permiten reducir o manejar estresores generales. § Específicas. Conductas que permiten reducir o manejar estresores específicos. Determinantes de la selección de respuestas de afrontamiento § Gravedad percibida (relación directa con variedad de respuestas de afrontamiento) § Mutabilidad del estresor. Estresores percibidos como variables que evocan respuestas de afrontamiento orientadas hacia la solución de problemas y resolución directa de la situación. § Un estresor percibido como inmutable evocará estrategias orientadas hacia la reinterpretación cognitiva de la situación y hacia la minimización del estado afectivo negativo evocado por el estresor (usando drogas, por ejemplo). § Remediabilidad percibida. Si se juzga como remediable la situación se pondrán en marcha estrategias de afrontamiento como la solución de problemas, búsqueda de apoyo social y consejo profesional. Si tales habilidades faltan y se evalúa la situación como irremediable se puede llegar al uso de drogas o a la pasividad § La dificultad o costo de la respuesta de afrontamiento. § Por ejemplo, el escape de una situación es socialmente más visible que otra respuesta. Algunas personas probablemente preferirán cursos de acción que sean menos visibles y que puedan causar menos desaprobación social.

posted by Manuel S. Ortiz @ 8:08 AM